trainingforme

Jag har ändå försökt hållt gång träningen, även fast jag är sjuk var och varannan dag. De sliter på psyket att aldrig kunna ta ut sig riktigt och jag funderar hela tiden vart ligger min kondition och sån saker.
Såna saker som tar ut min hjärna och sliter ner min kropp..

Nu hoppas jag på att jag blir frisk.
Hade också en väldigt jobbig dag igår, och min reaktion var konstig och jag visste inte alls vad jag kände. Och de var inte förrän jag skulle sova jag kände allt. Så natten har bestått av att grina sig till sömns om ens de.
Idag går jag bara med en bubbla runt huvudet och förstår inte riktigt, men förstår när jag ser kopplet i hallen de är en hemsk känsla och jag saknar henne så..

Hundarna är mitt allt, de finns så mycket kärlek en hund kan ge en så de är ofattbart och dom är alltid där och sviker en aldrig du kan alltså lita på den till hundra procent..

De känns tomt och jag undrar bara om hon var lycklig, och jag hatar mig själv för i tisdags vara så trött på dom..

Ain´t no sunshine when she´s gone

Har inte blivit mycket träning dom senaste dagarna, då jag gått och dragit på mig sjukdom igen.
Min hals verkar vara de vekast hals jag träffat på...
 
Så gårdagen bestod enbart av soffan, men idag har jag tagit tag i mig själv lite och masa mig ut på två promenader..Hade inte så mycket val då jag fick hem min doggy idag också..
Känner mig ändå skapligt pig idag förutom halsen som gör ont och sen att jag har ont i hela kroppen framförallt ryggen.

 

Grillad kyckling med rostade grönsaker och potatisklyftor..



Väldigt enkel rätt!

*Marinera kycklingen
*Skär upp grönsaker i önskad storlek (tänk på att om du stoppar in grönsakerna samtidigt som potatisen bör visa av grönsakerna vara större bitar eftersom dom blir klar fortare.
*Stoppa in kycklingen i ugnen
*När kycklingen gått ett tag kan man därefter stoppa in grönsakerna och potatisen

Vill man ha en sås till funkar bea bra till, annars får man använda fantasin..

Om man äter efter gi är denna rätt helt perfekt rätt att äta. Gi-are får inte äta potatis, men om potatisen varit värmd innan och sedan värms upp igen är de även tillåtet för gi att äta potatisen..
Att äta efter gi betyder att man räknar glykemiskt index, och enligt vissa får man då äta potatis som varit värmd innan.

Potatis mättar väldigt bra vilket är en fördel då man inte äter lika mycket ist..

Hittade en annons iform.se med 12 goda skäl till att börja med löpning..

1. Ditt immunförsvar
Är du trött på att jämt och ständigt smittas av bakterier och virus? Då kan löpning vara lösningen. Undersökningar har visat att en halvtimmes löpning varannan dag stärker immunförsvaret så att du får bättre immunförsvar mot allt - från vårförkylningar till hjärt-kärlsjukdomar. Men överdriv inte! Tuff motion kan fungera stick i stäv mot vad man tror om kroppen inte hinner återhämta sig efter ett pass.

2. Ditt humör
Springer du ett par gånger i veckan kommer du att tycka mer om dig själv. Andra kommer att lägga märke till att du är mer energisk och utåtriktad. Undersökningar visar att löpare har större tålamod, är mer välbalanserade och optimistiska och tycker mer om sig själva än icke-löpare.

3. Du sover bättre
Du sover helt enkelt bättre efter en dag då du har varit ute och använt din kropp, rensat hjärnan och fått massor av frisk luft

.4. Din stressnivå
En löprunda är ren avstressning. För det första frigör kroppen endorfiner, sitt eget "avslappningsämne". För det andra är du under löprundan helt fri från störande moment - inga grannar, inga barn, inga kollegor, ingen partner, ingen tv, inga ringande telefoner... Du kan alltså koppla av fullständigt.

5. Sexlivet
Om du fungerar som de flesta människor gör så får ditt sexliv sig en kick när du börjar löpträna. När du springer utsöndrar kroppen avstressande ämnen. Löpning är bra för både kropp och självförtroende. Alltihop bidrar till att tända lusten - en biverkning som många idrottare kan intyga. Och det gäller också deras partner. I sexundersökningar avslöjar folk att deras partner har blivit mer attraktiva och mer på alerten sedan de har börjat löpträna

.6. Ny luft i lungorna
Lungorna är inte vad de har varit, i alla fall inte om du har passerat 25. Därefter försämras lungornas förmåga att uppta syre, sakta men säkert. Den utvecklingen går inte att hejda men du kan stärka lungorna ganska markant om du fyller dem rejält med frisk luft på löprundan

.7. Din energinivå
Energi föder energi. En löprunda stärker kroppen, klarnar hjärnan, gör dig pigg och ökar koncentrationsförmågan - alltsammans energigivande

.8. Du blir kreativ på jobbet
Har du det stressigt på jobbet så är förmodligen en halvtimmes löpning en bättre investering än en timmes övertidsarbete. Undersökningar tyder på att kreativiteten ökar vid motion. En snabb löprunda laddar de mentala batterierna och ger ny inspiration

.9. Du förbränner fett
Löpning är en av de absolut effektivaste motionsformer som finns om din ambition är att gå ner i vikt. Om du varierar träningen så att du ibland springer en snabb, kort sträcka och ibland en längre i ett något långsammare tempo är kaloriförbränningen maximal hela tiden. Tack vare variationen hinner kroppen inte anpassa sig utan bränner hela tiden maximalt antal kalorier.

10. Ditt hjärta
Var tredje person riskerar att dö i någon hjärtsjukdom. Men om vi rör på oss bara lite mer så sjunker risken radikalt. När du springer blir hjärtat starkare eftersom det då tvingas pumpa runt extra mycket blod i kroppen - och då faller ditt blodtryck också

.11. Du får bättre balans
När du springer är det full fart på kommunikationen mellan muskler och hjärna. Det hjälper till att utveckla nervbanorna mellan hjärna och muskler så att finmotorik och balans förbättras.

12. Dina leder och muskler
Varje gång som du sätter foten i marken blir muskler, skelett, ledband och senor i benen lite starkare. Skelettet blir kraftigare för att kunna klara av stötarna när foten sätts i underlaget. Senor och benhinnor förstärks för att inte brista; ledbanden blir stramare och musklerna starkare för att klara av strapatserna.